pátek 23. srpna 2013

Pizza z kuřecího základu

Pizza z kuřecího základu

Ingredience (4 porce):

Základ:
- 500 g kuřecí prsa
- 1 vejce
-  pepř a sůl
- Můžete přidat: chilli nebo pizza koření

Na povrch:
- Rajčatová omáčka
- 1/2 cibule
- 1 paprika (1/2 zelené, 1/2 žluté)
- 125 g houby
- 125 g mozzarella

Postup
- Kuřecí prsa nakrájíme na velmi malé kousky.
- V míse smícháme kuře, vejce, čerstvý pepř a sůl a pizza koření a důkladně promícháme.
- Na pečící papír vytvoříme základ (placku) a pečeme v troubě po dobu 20-30 minut. (do hněda)
- Necháme asi 10 minut vychladnout. Poté potřeme rajčatovou omáčkou a poklademe zbytkem ingrediencí. a dáme zpět do trouby. Pečeme dalších 15 minut.

středa 7. srpna 2013

Proteinová pěna nebo smoothie

Proteinová pěna  nebo smoothie

Suroviny


  • 1/2 odměrky proteinu
  • zmražené ovoce dle chuti (já použila lesní směs)
  • 150 g tvarohu
  • mléko (na pěnu asi 50 ml na smoothie 200 ml - 250 ml)
Vše dáme do mixéru a mixujeme :) skvělá potréningová svačinka nebo osvěžení ;)