pátek 15. dubna 2016

První zápas - KONEČNĚ!!

Dlouho jsem se těšila až konečně budu tento článek psát, protože jsem se konečně dočkala svého prvního zápasu. Trénuji už asi 2 a půl roku a bylo na čase se někam posunout. Od prosince jsem se chystala na zápas, několikrát shazovala váhu a nikdy to nevyšlo (soupeřka buď onemocněla nebo se prostě žádná nepřihlásila). Už jsem byla demotivovaná (dokonce jsem týden ani nevylezla z postele.. nedělala nic s tím, že to nemá smysl), teď už to vidím úplně jinak nejde o zápasy, ale o to, že se na každý trénink neskutečně těším a chci se posouvat pořád dál a dál :)

Den před zápasem - moje první smůla, stabilně mám váhu 64 kg už dlouho, ale během pár dní v měsíci se hold zaliju vodou, což nastalo den před zápasem, kdy jsem ráno stoupla na váhu a měla 67 kg. Stres, panika, po chvíli jsem si vzpomněla, že zápasníci okolo mě shazují 10 i víc kilo, takže jsem se navlékla a šla běhat, po běhu jsem měla 65 kg, panika začala ustupovat a já věřila tomu, že do zápasu nastoupím s váhou, kterou mám mít (teda 63 kg). Celý den před zápasem jsem nic nejedla ani nepila, večer váha ukazovala 64,5 což znamenalo 3 neskutečně dlouhé hodiny ve vaně, po které váha ukázala 63,2 kg. V tu chvíli jsem věděla, že mám vyhráno. Takže jsem dehydratovaná a hladová lehla do postele a okamžitě usnula. 

V den zápasu mě čekaly 4 hodiny bez jídla a hlavně bez vody!! Kolem 10 hodiny jsem se zvážila (ještě s rezervou) a šla se konečně napít a posléze najíst (2 banány, pak nějaké sušenky), jelikož do zápasu zbývali pouze 2 hodiny, tak se toho moc dojíst nepodařilo a nebylo mi úplně nejlépe (za což asi mohl i nějaký ten stres). V 11:45 jsem se začala chystat a rozehřívat, poté mě čekalo lapování s trenérem a ujištění, že jsem připravená (a že nemám stresovat, jooo to se lehce řekne :D ). V ringu mezi tím začal první zápas (já šla třetí), poslouchala jsem kolem sebe mnoho informací o soupeřce, která byla o hodně zkušenější i vyšší, ale to mě nemohlo zastavit. Před ringem jsem pronesla poslední slova k trenérovi (už asi nemůžu utéct co?) a šlo se do ringu, kde jsme udělali kolečko a šli do svého rohu, poté nás rozhodčí poučil a zápas mohl začít. Jak probíhal zápas sama netuším, mám okno a pamatuju si pouze útržky, vím, že mi stres sežral mnoho energie a nemohla jsem dýchat, dvouminutové kola byly nekonečně (trénujete klidně hodiny v kuse, ale tohle se prostě nikde nenaučíte). První kolo jsem nějak odjela a následovalo druhé, po kterém jsem nemohla ani stát na nohou, viděla jsem, že trenér pohybuje ústy, ale nedokázala jsem vnímat, jediné co si pamatuju je otázka (takže to jako vzdáš?) a hádejte nevzdala, šla jsem do třetího kola, i když jsem věděla, že zápas je prohraný, ale horší je vzdát se než být poslední. 

Po zápasem jsem se cítila neskutečně trapně a chtěla jsem se okamžitě zahrabat někam pod zem a nikomu nechodit na oči. Posléze za mnou přišla spousta lidí, kteří říkali, jak to byl pěkný první zápas, a že proti takové soupeřce by někdo ani nenastoupil.. Takže po delší odmlce jsem vlastně byla spokojená a namotivovalo mě to makat o to víc a hlavně zapracovat na nervozitě, přišla jsem na to co od zápasu čekat (že i když dostanete úder přímo na ksycht, tak to vlastně nebolí :D ).






úterý 23. února 2016

Koláček ze sladkého šmakouna

Suroviny

  • 30 g ovesné vločky
  • 30 g špaldová mouka
  • 1ks vejce
  • 100 g šmakoun (švestka, brusinka, meruňka)
  • 1čl prášku do pečina
  • skořice, sladidlo (můžeme přidat kokos, kakao, apod.)
Postup přípravy

Naprosto jednoduchý recept :) všechno rozmixujeme (přidáme trošku vody nebo mléka), dáme do pečící misky a pečeme asi na 180 stupňů cca 30-40 minut.



koláček přelitý milko jogurtem s flavdrops a kokosem

Mrkvový koláček

Suroviny:

  • 200g mrkve
  • 40 g ovesných vloček 
  • 20 g špaldové mouky
  • 2 vejce
  • 1 lžička prášku do pečiva
  • sladidlo (flavdrops, stevie, med)
  • skořice


Postup přípravy: 


Nejprve si oddělíme bílky od žloutků. Poté z bílků vyšleháme sníh. Zvlášť pak vyšleháme žloutky se sladidlem. Ke žloutkům vmícháme rozmixovanou mrkev. Přidáme pomleté ovesné vločky, prášek do pečiva, skořici a vmícháme sníh z bílků. Pečeme na 180 stupňů cca 40 minut. 



neděle 13. září 2015

Foto-inspirace - jídlo 10




Ovesné vločky, vejce, troška mléka, banán a jahůdky :)

Kuskus, kuřecí steak a restovaná cuketa :)


Ovesná s tiramisu proteinem a ovocem 


Ovesno-rýžová kaše s kešu máslem a ovocem


Opečené brambory, kuřecí steak a brokolice

Ovesná s malinami :)

Rychlo svačinka - ovoce s kešu máslem + jsem k ní popíjela protein :)


Ovesná s tiramisu proteinem a karamelovým sirupem od WF

Špagety bez kalorií a zeleninová směs s kuřecím masem

Ovesná s příchutí banoffee :) vyborná!!

A nejlepší kaše ze všech s příchutí bílé čokolády a navíc s kešu máslem 

Bezkalorické nudle podruhé, tentokrát se šmakounem

Klasická krabička s rýží a kuřetem :)

Krabičkování - ovesná s kešu máslem a skořicí

Mugcake - jen místo banánu čerstvé borůvky :) 


těstoviny se šmakouní omáčkou


Ovesná s lískooříškovým krémem šmakoun :)

Ovesná s kešu máslem :)

Mugcake s milko jogurtem a jahůdkami



Mugcake s lískooříškovým krémem


Ovesno-jáhlová se švestkovým šmakounem

Rýže, kuřecí steak, brokolice a curry

Ovesná kaše s kešu máslem

Ovesná s karobem a banánem

Ovesná s jahůdkami a kešu máslem


Klašické ráno s vitamínem C a kávičkou

středa 5. srpna 2015

Donovaly spartan race

Ahojte sice už je to delší doba, ale konečně jsem našla chvilku času :)

Spartan race v Donovalech byl pro mě již 5. závod, ale nejvíce vydřená medaile. Týden před závodem mě skolila nějaká nemoc, takže jsem celý týden měla horečky, den před závodem jsem téměř nemohla vstát z postele a nevěřila jsem, že se v sobotu postavím na start. Celý páteční večer jsem přemýšlela, ale díky ceně startovného a touze po trifectě, jsem nakonec v sobotu ráno vyrazila do Frýdku místku a od pak směr Donovaly.

Téměř bez hlasu, s teplotou, bolestí v krku a tom neskutečném horku jsem ani nevěřila, že bych se mohla nějak dostat do cíle. Stála jsem na startu a sledovala kopec (na který svítilo sluníčko, před kterým nebylo kam se schovat). Odpočítávání 60 sekund do startu (v hlavě milion myšlenek o tom, že já se nesmím vzdát), 10 sekund a start, už svoje rozhodnutí nemůžu vzít zpátky. První kopec devastující, nemůžu se nadechnout díky nachlazení, neskutečně se mi motá hlava, ale pokračuju dál, vždy když už to vypadalo že kopec končí, tak se jen změnil směr a kopec pokračovat dál a dál. Konečně konec kopce a první občerstvovací stanice. (konečně!!)

Následuje kamenitá cestička, ale mírně z kopce, takže trošku úleva, dále následuje prudký sešup z kopce (blbec se to snaží seběhnout a už letí, naražený kotník, spálená dlaň a bedra v háji), ale pokračujeme dál. (v hlavě myšlenka, že už by mohla přijít nějaká voda, bláto, cokoliv co by nás schladilo, ale toho jsme se vlastně dočkali až v cíli).

Následovalo spousta dalších kopců a kopečků, překážek a angličáků. Asi v půlce závodu jsem přestala vnímat bolest krku, kotníku, hlavy i všeho ostatního a rozběhla se a běžela (připomínky chlapů co jsem je předbíhala - kočko my ti fandíme nebo holka co bereš chci to taky, mě nakopli ještě víc a druhou polovinu závodu už jsem jela a nepřemýšlela nad tím, že bych závod nedokončila.

Předběhla jsem spoustu dalších lidí a mířila do cíle, už s úsměvem na tváři (já to vážně přežila!!)

I přes to, že jsem byla nemocná a nechtěla jsem jít jsem měla podle mě docela dobrý čas (3 hodiny a 22 minut) a 115 místo ve své kategorii a 145 místo ze všech žen (z celkových 629 žen, které doběhly).

Teď se pořádně připravit do Kout, kde běžím v elitní vlně žen :) tak snad neudělám ostudu :)


pátek 26. června 2015

Recenze - dochucovadla 1

Flavdrops





Kapičky, které jsou určené k ochucení různých pokrmů. Já využívám do kávy, kaše, na pečení, do tvarohu, milko jogurtu atd. Podle mě naprosto dokonalý vynález :)

Hodnocení jednotlivých příchutí:

Toffee - naprostý TOP mezi všemi, využívám nejčastěji, naprosto úžasný do kaší, kávy, jogurtu, prostě to všeho naprosto vynikající a bez jakékoliv pachuti nebo ocasu :)

Vanilka - následuje hned po toffe, také výborná. Používám ji hlavně do jogurtů, tvarohu a na pečení. Také doporučuji je výborná.

Bílá čokoláda - je u mě třetí v pořadí, v kaši je výborná, ale jinak pro ni moc využití nemám.

Maple - má svou specifickou chuť, tuto příchuť používám hlavně do tvarohu. Je dobrá, ale znovu už si ji kupovat nebudu.

Čokoláda - naprosté zklamání, vůbec mi nechutná, hned po prvním použití jsem věnovala kamarádce.


The protein works - zero syrupy



Sirupy bez kalorií a cukru, naprosto úžasná věc, prozatím jsem měla jen borůvku, ale určitě můžu doporučit. Využila jsem je hlavně na palačinky, kaše, mugcaky a tvaroh :)


Walden farms - karamel syrup, pancake syrup




Karamel - Výborný, bez nějaké pachuti. Využila jsem stejně jako syrupy od The protein works.

Pancake - také velmi dobrý, ale karamelový mi přece jen chutnal o něco více.


neděle 7. června 2015

Spartan race Sprint 2015 - Litovel

Stejně jako v loňském roce jsem se rozhodla získat trifectu :) první závod se konal v Litovli (kterou mám kousek, takže jsem byla nadšená).

V Litovli byla připravená úžasná trať a hooodně vody a bláta (což v tom horku přišlo vhod :) ), moc se mi líbila celková atmosféra a prostředí (i když mi docela chyběly ty kopce :D ), ale těch si určitě užiju v Donovalech a Koutech.

Kdyby někdo nevěděl o co se jedná, tak oficiální stránky zde.